【新华日报】南中医学生手绘小漫画 小妙招拯救“伤春”时刻

最近是不是总感觉心烦意乱、失眠、暴躁？别慌，来自南京中医药大学中西医临床医学专业的周雨彤和徐露荧同学，通过一组小漫画为大家准备好了“情绪急救包”。

古代经典医书中，其实藏着不少“秘方”。比如《伤寒论》中有记载，栀子豉汤可以灭心火，是中医经典的清热除烦方剂。其配方极简，仅包含栀子和淡豆豉两味药。栀子苦寒，能清泻三焦之火，导热下行；淡豆豉辛凉，既能透散表邪，又能宣散郁热。二者配伍，共奏清热除烦、解郁安神之效，同时研究发现其能调节大脑神经递质，专克“心有一团火”的烦躁失眠。《证治准绳》中的柴胡疏肝散可以对抗肝郁，这一个方子中主要含柴胡、白芍等，全方共奏疏肝理气、解郁和中之功，专治肝郁气滞型情志病，常见症状包括情绪抑郁、胁肋胀痛、善太息、月经不调等。

如果不想服药，可以尝试“食疗”。

“吃货”疗法，吃出好心情。银耳百合莲子羹，堪比天然褪黑素，可以安神；凉拌萝卜丝和玫瑰花茶，肝郁人必备，可以“解气”；南瓜山药红枣羹是脾虚的克星，脾胃好了，气血自然足。此外，还可以根据自己的体质和症状，合理搭配膳食，制作出美味又能调理情志的菜肴。例如，芹菜炒肉丝、百合炒西芹等，都是简单易行的食养方。

音乐处方，给心灵做“按摩”。人体五脏与五行相对应，即肝属木、心属火、脾属土、肺属金、肾属水。不同的五行属性对应着不同的音乐风格和频率，通过聆听相应的音乐，能够调节人体脏腑气血，达到舒缓情绪、宁心安神的效果。暴躁时可以听听木属性的《高山流水》，疏肝理气；焦虑时听火属性的《紫竹调》，肃降心火；悲伤时，听金属性的《阳春白雪》，宣发肺气；睡前听羽调《梅花三弄》，安神助眠。（通讯员 陶伟伟 丁思喆）

来源：新华日报2025年4月23日第10版

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